Na našim treninzima njegujemo tradicionalni YANG TAI CHI CHUAN prema standardima WTBA federacije, s posebnim naglaskom na preciznost i razumijevanje pokreta.

Trening se temelji na Dugoj Yang formi, poznatoj i kao Yang Chen Fu forma ili Yang forma 108 ciklusa. Ova forma omogućuje duboko istraživanje unutarnjih principa Tai Chi-ja, dok se istovremeno razvijaju snaga, fleksibilnost i unutarnji mir.

Chi Kung vježbe čine neizostavan dio treninga. Izvodimo ih u mjestu i pokretu, počevši od jednostavnijih prema složenijima. Ove vježbe pomažu u balansiranju energije tijela, poboljšanju disanja i jačanju vitalnosti. Vježbe disanja i meditacije dodatno produbljuju osjećaj smirenosti i povezanosti uma i tijela.

Program uključuje i vježbe gurajućih ruku (jednoručno i dvoručno), koje razvijaju osjetljivost, ravnotežu i razumijevanje energije partnera. Također, istražujemo borilačku primjenu pojedinih elemenata forme, ali isključivo u svrhu boljeg razumijevanja pokreta i principa, a ne kao pripremu za borilački sport ili samoobranu.

Trening započinjemo osnovnim vježbama zagrijavanja, istezanja i koordinacije pokreta, a završavamo vježbama hlađenja kako bismo osigurali opuštanje i regeneraciju tijela. Poseban naglasak stavljamo na razvoj ravnoteže, snage i izdržljivosti, uz strpljenje i pažnju prema vlastitim mogućnostima.

Naši treninzi su pogodni za sve uzraste i razine kondicije, a cilj nam je pružiti sigurno i podržavajuće okruženje za učenje i rast. Bez obzira jeste li početnik ili imate iskustva, naši instruktori su tu da vas vode kroz svaki korak vašeg Tai Chi i Chi Kung putovanja.

Pridružite nam se i otkrijte kako Tai Chi Chuan i Chi Kung mogu obogatiti vaš život, poboljšati vaše zdravlje i donijeti unutarnji mir.

PRIRODA I SVRHA TRENINGA

Trening Tai Chi-ja i Chi Kung-a osmišljen je kako bi unaprijedio zdravlje, povećao unutarnji mir i poboljšao tjelesnu kondiciju. Fokus je na polaganim, preciznim pokretima koji potiču sklad tijela i uma.

• sve vježbe izvode se polagano, neprekinuto i uz pažnju
• svatko izvodi vježbe u okviru svojih trenutnih mogućnosti
• redovitost i strpljivost ključni su za napredak
• postavljanje pitanja i otvorena komunikacija su dobrodošli
• trening je prilagođen svim uzrastima i razinama kondicije
• nije potrebna posebna oprema, dovoljna je trenirka, majica i čiste tenisice za dvoranu

Trener Saša Ježedec :

Ono što me iskustvo naučilo, i kao vježbača a kasnije i kao instruktora i što bih želio naglasiti je ponajviše strpljenje sa samim sobom. Tai chi chuan i Chi kung su srazmjerno složene vještine, traže od nas pravilno držanje tijela, pokrete i kretanja na koje smo potpuno zaboravili a pri izvođenju traže koncentraciju i pažnju ili razmišljanje na neki drugi način. Danas u užurbanom 21 stoljeću ovakav trening može biti pravi izazov.

Naše tijelo je zaboravilo kako se pravilno kreće, kako pravilno diše, kako pravilno stoji i sjedi, kako pravilno hoda i trči. Sve su to stvari koje su nam urođene ali ih je potrebno ponovno naučiti. A to nije lako. Treba vremena, treba strpljenja, treba upornosti i treba volje. I sve to možemo imati ako želimo. Ako smo spremni na to.

Certificirani Trener Wushu Tai chi chuana, Hrvatskog Wushu Saveza
Certificirani instruktor 1. i 2. stupanja prema Kineskom Duan Wei sustavu, Kineskog Wushu saveza.
Član WTBA (World Tai Chi & Qigong Alliance)

Termini treninga

• MO Travno
  Božidara Magovca 63 (na platou mamutice)
• Srijeda
  18:30 – 20:00
• Petak
  18:30 – 20:00